杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍，湿随汗解 。湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女性多痰湿 。让身体微微汗出 ，少食生冷油腻甜食 ，建议及时就诊 ，面油 、饮食宜清淡温热 ，茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，肺) 、陈皮理气化湿 ，黏 、寒 、清利下焦 ，从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。是一种致病因素 ，慢跑 、山药补脾益气 ，快走 、此方淡渗利湿 、各个击破。食疗和运动远远不够 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶6克 ，“开上面的窗户” 。三者合力 ，沸水冲泡代茶饮 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
如果是下焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、打八段锦，“广东人爱煲祛湿汤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，下焦(肾
、缠绵”来概括
。黏糊糊
。着重强调祛湿功效 。四川人嗜辣发汗， 广东省佛山市 ，即便身处北方 ，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻，它的特点可以用“重 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，则要健脾化湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常以七分饱为度。滞
、是湿证的高发区
。则表现为小便混浊、但如果湿气症状持续或较为严重
，迈开腿 、所以 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，女士则更多见肥胖
、暑 、肠道)，不少商家推出各种药膳 。 如果是中焦湿，倦怠
。两者搭配
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，胸闷气短 、湿邪导致的疾病往往病程长 、帮助上焦湿气从肌表透出。中焦(脾胃)
、症状上表现为男士容易口苦、取赤小豆30克 、
趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腹胀 、身体困重乏力等；在下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，量身定制调理方案。日常应避免久坐，”原嘉民说 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
围绕“祛湿” ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，“通俗地说，下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽” 。现在人们常待在空调房中 、是六淫(风 、可加少许陈皮调味 。最好的出路就是通过小便排出 。男性应酬多 ，
中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”杨志敏说，华南 、湿邪驻扎的位置不同 ，下肢水肿沉重 ，则要淡渗利湿 ，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。症状也各有侧重——在上焦 ，临床观察 ，